le yoga d'un maître zen

Extrait du livre
"L'éveil du sixième sens"

Lorsqu'on expire inconsciemment, il demeure dans nos poumons une quantité d’air chargé de toxines qui n’autorisent pas un remplissage pulmonaire optimum d’air ‘neuf’. Afin de fournir aux cellules (toutes nos cellules, celles des centres nerveux aussi) l’air indispensable à leur fonctionnement et leur évolution, il est utile d’apprendre à vider ses poumons, donc à expirer. On ne peut remplir un vase de sa contenance que lorsqu’il est vide. C’est un nettoyage, c’est le premier rôle physiologique de l’expiration.
Le second se constate alors que l‘on expulse le plus complètement possible l’air. Lorsqu’on reste les poumons vides, la masse musculaire s’allonge en se relâchant. C’est comme si Ion dégonflait totalement un ballon.
Le troisième aspect est psychologique, l’action de débarrasser de tout cet air, c’est identique à donner, se vider, se dépouiller : action difficile dans notre société actuelle, où chacun a plus l’habitude de prendre.
Le quatrième vient de l’importance de l’expiration complète dans le processus de l’acide lactique produit par le fonctionnement musculaire. L’acide lactique est l’agent qui procure les sensations douloureuses après l’effort. L’expiration complète participe à l’activation de l‘expulsion de l’acide lactique.
Suivant ce que l’on désire obtenir comme sensations, on emploie plutôt une expiration ‘en rentrant le ventre’ ou en contractant les muscles de l’abdomen, comme on ferait avec un parapluie. Cette dernière manière développe la conscience du centre de gravité de l’être humain, situé dans la région sous-ombilicale. Elle est beaucoup plus usitée dans les positions debout, à genoux ou assise.

Daniel Lazennec

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